Materiale til syvende modul: Styrketræning, bækkenbund og osteoporose

Manual

Oplæg:

Yoga og knogleskørhed

Om styrketræning

Bækkenbund og bandhas i traditionel yoga

Bækkenbunden og dens forbindelser

Yoga:

Bækkenbunden og dens forbindelser - praksis (1 time)

Sol til din ryg - styrketræning for ryggen med udgangspunkt i sekvensen i manualen (30 min)

ROM-tjek

Psoas og hase

SI-led

Indad- og udadrotation