Pranas 200-timers uddannelse: Fællesskab og fordybelse

200TT
Marts 2026

Uddannelsens opbygning

Hver af uddannelsens weekender har et hovedtema, som også foldes ud i dens yogapraksisser. Vi vil også fordybe os i yogaens historie, yogafilosofi, sekvensering, undervisningsmetode mv., ligesom vi sætter tid af til at deltagerne underviser hinanden, så det i løbet af uddannelsen bliver trygt at træde ind i lærerens rolle. Uddannelsen er inddelt i to hovedmoduler - et før og et efter sommerferien.

For at blive certificeret skal du deltage på begge hovedmoduler, men det er også muligt kun at deltage på et enkelt eller på enkelte weekender, hvis du allerede underviser og trænger til ny viden og inspiration. Send en mail, hvis du er interesseret i at høre mere om denne mulighed.

Første hovedmodul (marts-juni, scroll ned for datoer og tidspunkter)

Weekend 1: Skulderens og ryggens anatomi

Weekend 2: Hoftens anatomi. Yoga for den moderne krop

Weekend 3: Bindevævet og praksisser, der gavner det

Weekend 4: Energetisk anatomi: Kinesisk medicin og yoga

Andet hovedmodul (august-oktober, scroll ned for datoer og tidspunkter)

Weekend 1: Nervesystemet inkl. introduktion til restorativ yoga og meditation

Weekend 2: Vejrtrækningens anatomi og pranayama

Weekend 3: Kvindens balance livet igennem

Weekend 4: Yoga: Vejen hjem til dig selv (inkl. yoga for udbrændthed)

På første hovedmodul dykker vi ned i en forståelse af kroppen, som er dyrebar både for dig som praktiserende og som underviser. Ofte bliver anatomi undervist tørt og kompliceret, men hos Prana har vi årelang erfaring med at gøre anatomien både relevant og umiddelbart brugbar. For du lever trods alt i en krop, hvor alt det, vi gennemgår, eksisterer, og helst skal have de bedste forudsætninger for at trives!

Anatomien undervises igennem oplæg, øvelser og gruppearbejde, og du vil få et stærkt fundament ift. at kunne aflæse og støtte de kroppe, du møder igennem livet, inklusiv din egen. Anatomien bindes sammen i en weekend om bindevævet og de mange forskellige måder ud over, men selvfølgelig også inkl. yin yoga, som vi kan bruge til at tage os af denne dyrebare del af os. Og vi giver anatomien et energetisk lag, når vi på fjerde weekend får en forståelse af, hvordan den kinesiske medicin, som Ann-Charlotte selv arbejder med som akupunktør, kan give vores yoga endnu mere potentiale for lindring og balance.

På andet hovedmodul supplerer vi vores anatomiske viden med alt det, der gør yogaen til mere end bare træning. Vi lærer, hvordan vi kan arbejde med en regulering af nervesystemet i vores yoga, hvordan vores åndedræt kan være en kilde til større sundhed og velvære livet igennem, samt hvordan vi kan bruge yogaen som en livspraksis, der skaber kontinuerlig balance i krop og sind, både ift. kvindekroppen og i et større perspektiv.

Undervisningsmetode og sekvensering:

Hvordan italesætter man yoga? Hvordan underviser man klasser, der favner elever med forskellige grader af kropskontakt og bevægelighed? Hvordan passer man på sig selv i arbejdet som yogalærer? Det og meget andet fordyber vi os i, når vi taler undervisningmetode i yoga.

Og så bruger vi god tid på noget af det allersjoveste og kreative, men kan lave som yogalærer, nemlig at skabe sine egne sekvenser, baseret på både anatomi, energi og yogafilosofi mm. Du vil både blive i stand til at lave kortere, meningsfulde sekvenser (som både kan være til dig selv, til dine yogaelever, til klienter, hvis du er behandler eller psykolog/terapeut), samt hele klasser.

Yogafilosofi og yogaens historie:

Den fysiske yoga, som vi praktiserer i Prana, sættes altid ind i en yogafilosofisk ramme i form af oplæg, øvelser og samtaler med udgangspunkt i særligt Patanjalis Yoga Sutras og Bhagavad Gita, to af yogafilosofiens hovedtekster, samt begreber fra Buddhismen.

Vi stiller også skarpt på, hvordan yogaen har udviklet sig siden sin start som filosofi og kontemplativ praksis til den kilde til fysisk og mental sundhed, samt af og til simpelthen træning, som vi oplever i dag, ligesom vi kigger på den kulturelle og politiske kontekst - både i Indien og Vesten - som har været medskaber af det, vi i dag kalder yoga.

Ann-Charlotte tager i denne del af undervisningen udgangspunkt i sine to bøger om yogafilosofi Hvor der er stille - en moderne guide til Patanjalis Yoga Sutras og Vejen hjem - yoga for livet.

Praktik

Som en del af uddannelsen skal du selv undervise en hel klasse, og du skal også deltage på en af de andre deltageres klasse og give feedback som elev. Dette foregår uden for fællesweekenderne, og vil som udgangspunkt finde sted i Prana, som I låner.

Dette forbereder dig på arbejdet som yogalærer, da du ved endt uddannelse allerede har stået foran et hold elever og også har gjort dig tanker om, hvordan din egen undervisning bliver så autentisk som mulig.

Du skal derudover observere mindst én klasse i Prana, undervist af en af skolens faste lærere. Her vil du i ro og mag kunne observere forskellige kroppe i bevægelse uden ansvaret for at undervise dem.

Afslutning

Som afslutning på forløbet skal du aflevere en opgave på 3-5 sider, samt undervise dine medstuderende i et kortere asanaforløb, som du får feedback på af uddannelsens hovedlærer. Afslutningen foregår om fredagen i forbindelse med vores sidste weekend.

Hvordan bliver jeg optaget?

Vi foreslår at du - hvis muligt - kommer forbi til en klasse, inden du tilmelder dig uddannelsen, så du har en fornemmelse af, hvordan vi arbejder med yogaen (vær opmærksom på at Ann-Charlotte er bortrejst d. 9/12-14/12, hvis du vil nå til en klasse inden Early bird-tilbuddet udløber d. 22/12).

Alternativt kan vi sende dig en yogavideo, du kan tage.

Hvis du ikke kommer forbi til en klasse og en snak, skal du skrive en mail, hvor du fortæller om dig selv, om din yogaerfaring, og om hvorfor du vil tage uddannelsen - uanset om det er for din egen skyld eller fordi du måske drømmer om at komme i gang med at undervise.

Det er vigtigt at understrege, at vi ikke forventer, at du kan binde knuder på dig selv eller er i dit livs topform. Du kan dog forvente at opbygge større styrke og en krop med større nærvær og friere bevægelighed undervejs.