Pranas 200-timers uddannelse: Et nyt format med plads til dig

200TT
Marts 2026

Uddannelsens opbygning

Som noget nyt er uddannelsen bygget op af weekender, der alle har et hovedtema. Den er derudover delt op i to hovedmoduler, som man kan tilmelde sig samlet eller separat.

Første hovedmodul (marts-juni)

Weekend 1: Skulderens anatomi

Weekend 2: Ryggens anatomi

Weekend 3: Hoftens anatomi

Weekend 4: Bindevævet

Andet hovedmodul (august-oktober)

Weekend 1: Nervesystemet

Weekend 2: Pranayama, inkl. vejrtrækningens anatomi, og meditation

Weekend 3: Energetisk anatomi: Kinesisk medicin og yoga

Weekend 4: Kvindens balance livet igennem

På første hovedmodul dykker vi ned i en forståelse af kroppen, som er dyrebar både for dig som praktiserende og som underviser. Ofte bliver anatomi undervist tørt og kompliceret, men hos Prana har vi årelang erfaring med at gøre anatomien både relevant og umiddelbart brugbar. For du lever trods alt i en krop, hvor alt det, vi gennemgår, eksisterer, og helst skal have de bedste forudsætninger for at trives!

Anatomien undervises igennem oplæg, øvelser og gruppearbejde, og du vil få et stærkt fundament ift. at kunne aflæse og støtte de kroppe, du møder igennem livet, inklusiv din egen. Det hele bindes sammen af en weekend om bindevævet og de mange forskellige måder ud over, men selvfølgelig også inkl. yin yoga, som vi kan bruge til at tage os af denne dyrebare del af os.

På andet hovedmodul supplerer vi vores anatomiske viden med alt det, der gør yogaen til mere end bare træning. Vi lærer, hvordan vi kan arbejde med en regulering af nervesystemet i vores yoga, hvordan vores åndedræt kan være en kilde til større sundhed og velvære livet igennem, samt får en forståelse af, hvordan den kinesiske medicin, som Ann-Charlotte selv arbejder med som akupunktør, kan give vores yoga endnu mere potentiale for lindring og balance. Sidste weekend på andet hovedmodul binder - som weekenden om bindevæv på første modul - alt hvad vi har lært sammen med et fokus på specifikt på at skabe balance i kvindekroppen livet igennem.

Undervisningsmetode og sekvensering:

Ud over hovedtemaerne, der inkluderer en længere praksis alle mødedage med udgangspunkt i weekendens tema, vil vi også fordybe os i undervisningsmetode. Du vil både blive i stand til at lave kortere, meningsfulde sekvenser (som både kan være til dig selv, til dine yogaelever, til klienter, hvis du er behandler eller psykolog/terapeut), samt hele klasser, og du vil få mulighed for at undervise så meget i løbet af uddannelsen, at du både finder din stemme som underviser og føler dig tryg ved at dele den.

Yogafilosofi og yogaens historie:

Den fysiske yoga, som vi praktiserer i Prana, sættes altid ind i en yogafilosofisk ramme i form af oplæg, øvelser og samtaler med udgangspunkt i særligt Patanjalis Yoga Sutras og Bhagavad Gita, to af yogafilosofiens hovedtekster, samt begreber fra Buddhismen.

Vi stiller også skarpt på, hvordan yogaen har udviklet sig siden sin start som filosofi og kontemplativ praksis til den kilde til fysisk og mental sundhed, samt af og til simpelthen træning, som vi oplever i dag, ligesom vi kigger på den kulturelle og politiske kontekst - både i Indien og Vesten - som har været medskaber af det, vi i dag kalder yoga.

Ann-Charlotte tager i denne del af undervisningen udgangspunkt i sine to bøger om yogafilosofi Hvor der er stille - en moderne guide til Patanjalis Yoga Sutras og Vejen hjem - yoga for livet.

Praktik (hvis du vælger at tage det fulde 200-timers-forløb)

Som en del af uddannelsen på 200 timer skal du selv undervise en hel klasse, og du skal også deltage på en af de andre deltageres klasse og give feedback som elev. Dette foregår uden for fællesweekenderne, og vil som udgangspunkt finde sted i Prana, som I låner.

Dette forbereder dig på arbejdet som yogalærer, da du ved endt uddannelse allerede har stået foran et hold elever og også har gjort dig tanker om, hvordan din egen undervisning bliver så autentisk som mulig.

Du skal derudover observere mindst én klasse i Prana, undervist af en af skolens faste lærere. Her vil du i ro og mag kunne observere forskellige kroppe i bevægelse uden ansvaret for at undervise dem.

Afslutning

Som afslutning på forløbet skal du aflevere en opgave på 3-5 sider, samt undervise dine medstuderende i et kortere asanaforløb, som du får feedback på af uddannelsens hovedlærer. Afslutningen foregår om fredagen i forbindelse med vores sidste weekend.

Hvordan bliver jeg optaget?

Vi foreslår at du - hvis muligt - kommer forbi til en klasse, inden du tilmelder dig uddannelsen, så du har en fornemmelse af, hvordan vi arbejder med yogaen. Alternativt kan vi sende dig et par yogavideoer, du kan tage.

Derudover skal du skrive en mail, hvor du fortæller om dig selv, om din yogaerfaring, og om hvorfor du vil tage uddannelsen. Det er vigtigt at understrege, at du ikke behøver at have konkrete planer om at ville undervise i yoga for at tage den. Vi oplever dog tit, at man ændrer mening undervejs, fordi lysten til at dele yoga simpelthen bliver for stor. Så vær forberedt på det :)

Det er også vigtigt at understrege, at vi ikke forventer, at du kan binde knuder på dig selv eller er i dit livs topform. Du kan dog forvente at opbygge større styrke og en krop med større nærvær og friere bevægelighed undervejs.