Prana Karuna

– bedre søvn

* Karuṇā (in both Sanskrit and Pali) is generally translated as compassion and self-compassion

Vi ved alle, hvor vigtigt det er at sove godt. Men hvis dit nervesystem er i stress mode har den gode søvn svære kår. På denne side finder du teknikker og øvelser, der hjælper den del af nervesystemet til at tænde, der tillader den dybe, nærende søvn.

Vil du finde støtte til at arbejde med de underliggende grunde til at du oplever stress lige nu, kan du med fordel tjekke Mental balance ud.

Hvis du ikke har fast medlemskab hos Prana, men ofte benytter dig af vores videoer, så beder vi dig om enten at mobilepay’e et engangsbeløb for hele perioden frem til d. 13/4 på 200,- (175,- for studerende/ledige) eller 50,- pr. klasse til MobilePay 56542. 

Bedre søvn

I denne video guides du til at finde et dybt og roligt åndedræt, det vækker dit parasympatiske nervesystem. Enkelte øvelser gør dig yderligere parat til søvnen. Kombiner gerne videoen med disse akupressur-øvelser og den guidede shavasana, du finder nedenfor.

Guidet shavasana

Bliv talt ind i hvilen.

Prana Mellow

I denne video arbejder vi med lige dele simpel yoga, boldmassage (MFR), ro og en smule akupressur med at balancere de meridianforløb, der i kinesisk medicin er kendt for at blive påvirkede, når vi oplever frygt.

Grounded i nuet

En guidet meditation, der beroliger nervesystemet, og som mange af vores elever har sagt får dem til at sove bedre. Klik på dette link: Beroligende meditation