Sundhed i sensommeren - bootcamp eller kærlighed?

Som dage med langsommelighed afløses af dage med behov for at få ting fra hånden, er jeg selv begyndt at kigge lidt på, hvordan jeg kan understøtte mit velbefindende og mit overskud, som vi bevæger os ind i en sensommer, der lugter lidt af efterår. Mit eget forår var alt for travlt til at være sundt, med flere opgaver end jeg havde timer til, og jeg vil have det bedre i krop og sind i årets anden halvdel.

Jeg er også opmærksom på, at jeg har nået en alder, hvor jeg ikke længere kan tage mit overskud for givet. Derudover har jeg kurser planlagt i løbet af efteråret med fokus på netop at skabe en bæredygtig vej til sundhed på en måde, der ikke bare føles som endnu en liste med krav, og jeg ser det som en gave, at jeg kan bruge mig selv som forsøgskanin. For én ting ved jeg med sikkerhed fra mine studier i både kinesisk medicin og en vestlig forståelse af sundhed: Vi kan kæmpe med vægt, udmattelse, hedeture, dårlig søvn og meget mere, men hvis den vej til sundhed, vi tager, lægger yderligere pres på os og skaber stress, så gør vi kun tingene værre.

I kinesisk medicin kalder vi det, som mange af os døjer med, underskud af qi (hvilket er meget, meget svært at undgå, hvis vi lever med den moderne verdens mange krav tæt inde på kroppen og måske også har født og ammet et par børn og menstrueret i det meste af vores liv). Og det underskud kan ikke balanceres ved at vi presser os selv hårdt på vejen til større sundhed.

Vi skal tværtimod nære os selv med veltilberedt mad frem for med juicefaster, power shakes og kostplaner, der sulter os. Vi skal heller ikke træne så hårdt, at det tager al vores energi og mere til. Hellere en rask gåtur med overskud til at trække vejret dybt ned i lungerne end en prustende løbetur, der ender i et mindre kollaps og lyst til alverdens kager.

Ser vi på dette med vestlige øjne, giver det også god mening: For har vi stress siddende i kroppen, som kommer til udtryk ved et forhøjet kortisolniveau, vil vi rigtig gerne nedbringe dette (også hvis vi vil tabe os og have lettere ved at række ud efter de nærende fødevarer frem for det hurtige sukker-rush). Og det kan vi gøre igennem mindfuld og afstressende bevægelse, der yderligere gavner, hvis den tilføjes lidt rolig og nærværende styrketræning, der også har en positiv effekt på kortisolen. Og ja, her er en rolig flow-klasse et klart bedre valg end en hårdtpumpet omgang hot vinyasa, som dræner os.

Er man ikke bare på udkig efter større velvære og en fornemmelse af mindre stress i krop og sind, men også interesseret i at understøtte hormonbalancen, giver det også mening – igen både ud fra kinesisk og vestlig medicin – at fokusere på, hvordan kroppen producerer stresshormoner, som har en direkte indvirkning på kønshormonerne.

Overvejer man – eller er man i gang med – hormonbehandling i forbindelse med overgangsalderen, bør man gøre sig selv den tjeneste først at kigge på de underliggende ubalancer i kroppen, der kan forårsage hormonelle udsving i lige så høj grad som alder.

For selvom vi ikke kan gøre noget ved, at vi bliver ældre, kan vi gøre noget ved, hvordan vi lever vores liv. Og jeg er klar over, at mange tænker, at det er lettere bare at tage en pille end at skulle i gang med nogle ændringer, der også kan omfatte den måde vi er i verden og relaterer til andre på. Men der er bare ingen sikkerhed for at pillen virker optimalt, hvis den underliggende grund til de symptomer, vi oplever, ikke italesættes. Og findes der noget mere værdifuldt end vores liv og vores velbefindende? Er det virkelig ikke værd at bruge tid på? Er vi virkelig ikke værd at bruge tid på? Og så kan det sagtens være, at det holistiske skal suppleres med vestlig medicin, men så er udgangspunktet for at det virker i hvert fald meget, meget bedre.

Som både yogalærer og behandler oplever jeg, at ovenstående – opsummeret her - er noget af det, jeg har sværest ved at komme igennem med:

·      At en hård tilgang til kroppen – både i forhold til træning og i forhold til kosten - meget sjældent er den sundeste

·      At bæredygtig sundhed kræver en investering af tid og også af i hvert fald lidt penge

·      At du er den investering værd!

Sidste år tilbød jeg i sensommeren et forløb, som jeg kaldte Holistisk bootcamp. Det var virkelig populært. I år tilbyder jeg forløbet Hjemme i din krop, som jeg havde forventet ville blive mindst lige så populært, særligt fordi det er en del billigere og meget lige til at gå til. Men nej. Og jeg spekulerer på, om det mon skyldes, at det ikke hedder noget med ”bootcamp” (også selvom det navn til dels var en joke)? Men sagen er jo, at vi ikke kan bootcamp’e os til den sundhed, som i stedet for skal fremelskes og have tid til at slå rødder.

Så her er en varm opfordring til, at vi erstatter ideen om at vejen til sundhed går gennem hårdt pres og hurtige løsninger og i stedet begynder at se den som en livslang investering, der mest af alt føles som kærlighed.

Læs mere om forløbet Hjemme i din krop

Læs mere om workshoppen Yoga som livspraksis

Fordyb dig i yogaens og den holistiske sundheds mange aspekter på vores 200-timers uddannelse, der også kan tages i mindre bidder